嫁がパニック障害になりまして

嫁さんが突然のパニック障害。それから6年が経過し、ようやく回復の兆しが出てきました。これまでの様子を楽しくお伝えします。

*

車の運転、大きな進歩がありました!!

   

 

こんにちは。とっとです。

今年に入ってからすぐだったと思うのですが、嫁さんが急に「腕時計がほしい!!」と言い出しました。

理由を聞いてみると、以下のブログを参考に、「呼吸法」を練習してみたいからという事でした。

「パニック こころの日記」
呼吸法 呼吸法2 呼吸法3
↑管理人けんちゃんさんのブログです。
勝手にリンクさせてもらってますm(_ _)m

相変わらず、やると決めたら突っ走る嫁さんなのですが、それでも今回は落ち着いてコツコツやるように気をつけていました。

時計の秒針をみながら呼吸法を練習し、また、けんちゃんさんのブログを読みながら励まされ、「よし、私ももっと車の運転チャレンジしてみよう!!」って挑戦してみました!!

呼吸法01
↑気がついたら車にも時計が…(  ゚Д゚)!!
しかも、なんかセロハン丸めて貼ってあるし…。

 

街中まで一人で行くことができました!!

 

嫁さんは、あるときから近所のスーパーなどは車で行けるようになりましたが、街の中心部や国道のバイパスなどの運転は一人では出来ませんでした。

チャレンジ当日は、不安は少しありましたが、自分の書いたメモを見ながら「出来る。出来る。」と運転前に自己暗示をかけて出発しました。

運転中は、大きな交差点で少し動悸がしたそうですが、時計の秒針の音に意識を向けて、ゆっくり呼吸をしていたら、おさまったそうです。

家に帰ってから大喜びしていました!!

自分へのメモ

↑これは、昨日、またチャレンジしたときのメモ。

 

一歩一歩でも、支えられながらでも、いいんじゃないでしょうか?

 

以前の嫁さんは、早く完治したい気持ちが強くて、10歩も20歩も大きく進もうと思っていました。

しかし、なかなか先に進んでない気がして、「私ってずっと変わってない。」って、焦ったり落ち込んだりすることがよくありました。

でも、どんなに大きくみえる山も、一歩一歩すすめば、かならず前に進みます。

一歩一歩はとても小さくて、ぜんぜん進んでいる気がしませんが、確実に前に進んでいます。

いまは登っている途中で、先も見えませんし、自分の歩いた道を振り返る余裕もないかもしれません。

でも、焦らなくて大丈夫です。

少しずつだけど、確実に前に進んでいます。

 

時には、自分で歩けないこともあります。

そんな時は、周りの人に助けてもらいながらだっていいと思います。

嫁さんも、けんちゃんさんのブログをはじめ、いろいろな方のブログを読んで、励まされたり、勇気をもらったりしました。

いまでは嫁さんもかなり落ち着いていますが、僕たち夫婦だけでは、間違いなくここまでこれませんでした。

周りの方々に、本当に感謝です!!

このブログも、ちょっとふざけてるかもしれませんが(n´Д`)
誰かひとりでも気持ちが軽くなってもらえたらと思います。


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 - パニック障害, 車の運転

コメント

  1. やっちん より:

    奥様の大きな進歩、ほんとうに良かったですね!同じパニック障害持ちとしてもとても励みになるお話です。奥様頑張りましたね!私まで嬉しくなりました。積み重ねがほんとに大事なんですね。私も一歩ずつ進めるといいな。

    • とっと より:

      やっちんさん
      ありがとうございます!!

      はじめ、車に貼り付けた100均時計を見た時は、ビックリしましたが(笑)

      はい、夫婦で大喜びです。
      楽しみながらチャレンジしていきます。

      ありがとうございました!!

  2. トマト より:

    本当に、1歩、1歩ですよね。少し進んだのに、またスタートに戻ってしまう時もありますが、またスタートしたらそれでオッケー!!
    落ち込んでもいいし、不安になってもいいし、泣いてもいいし。。
    私も呼吸法、やってみます(*^_^*)

    • とっと より:

      トマトさん。ありがとうございます。

      落ち込んでもいいし、泣いてもいいし、
      振り出しに戻ってもいい。

      ほんと、そうですね(^_^)
      また、スタートしたらいいですもんね。

      呼吸法、調子がいいみたいです。

      いつものように、頑張り過ぎないように、焦らないように、チャレンジしています(^_^)/

  3. まぁママ より:

    私もパニック症候群で、今もなおパニックと戦っています。
    ブログ読んで、あまりにも自分と同じすぎて、泣いてしまいました。
    私も近所しか車の運転できません。
    五年前から一人で街に買い物行けません。
    必ず誰かについてきてもらっています。
    その誰かの時間を私に費やすことに、申し訳なく、毎日自分を責めています。バス、電車、せまいところ、トンネル、歯医者、美容院、子供の行事、私には、地獄です。
    子供にもかまってあげたいのに、自分の体の心配ばかりで、可愛そうで…

    でも、ブログを読んでいたら、頑張ろうと思えてきました!!

    なんだか、嬉しいです。

  4. かっか より:

    まぁママさんへ

    かっかです。
    私のコメントでもいいですか?

    痛いほど分かります。
    特に子どもの事を思うと、心が苦しいですよね。
    私も同じでした。幼稚園の行事にもビクビクしながら出たり、わざわざ夫の両親に頼んで来てもらっていました(片道車で7時間以上かかる遠方から)。

    でもね、これは私が思うことですが、嫌だったら、きっと、付いて来てはくれないし、、、
    きっと、まぁママさんにも心強い誰かがいてくれるのだと思います。

    自分のこと責てしまうのわかりますよ。
    でも、あなたは、とってもよくやっていると思いますよ。。。
    自分で認められなくても、私やとっと君はあなたを「偉いね」って言います。

    大丈夫だよ。
    偉いねぇ。
    一人じゃないよ。

    もっとまわりの優しさに甘えていいんですよ。(また甘える自分を責たりするけど、そこは責ずにね)

    このブログを見て、「嬉しい」「頑張ろう」と思えたこと、、、少し回復に向かった証拠です。行動出来なくても、思えたことも一歩ですよ~。

    • まぁママ より:

      ありがとうございます。
      そう言われると、楽になります。

      あの、色々聞いてもいいですか??

      うちは、街に行くと、渋滞にはまると、逃げられない不安からパニックになります。
      それが怖くて街に何年も一人では、行けていません。
      もともと私も運転が大好きで、一人で買い物するのが、大好きでした。
      それができないために、ストレスなんです。

      子供が風邪引いても、誰かについてきてもらわなければ、行けません。
      どうにか、一人で出掛けれるようになるのが、私の目標です。

      時計の他に何か、やっていて、これは、良かったとかありますか?

      • かっか より:

        まぁママさん。こんにちは。
        かっかです。

        車の運転については、呼吸法以外は、

        ①勇気

        ②「どうなってもいい」という開き直り

        が私は良かったです。

        ①の勇気は、勇気が出るまで待つ。あとは勢い(笑)

        ②の開き直りは、「運転できなくてもいい」「苦しくなってもいい」という開き直りなんですが、もしうまく出来なかったその後に、「苦しくなっちゃった…」とか「うまくいかなかった…」という後悔じゃなくて、チャレンジしようとした私って偉いねって、行動したことを認めてあげることなんじゃないでしょうか。

        この繰り返しで、行動療法することでした。

        そして、その支えが呼吸法でした。

        1日に30分とか練習していると、実際の交差点とかは数分のことだから、30分呼吸法がうまく出来るのなら、1分や2分はどうってことないって、自信が出てきました。

        私は、「これ!!」って思い立ったら、思い込んで突っ走るタイプなので、いまはこれでいいのかなって思ってます(^-^)

        あとは、「いかなくちゃいけないところ」じゃなくて、「どうしても行ってみたいところ」にまずは行ってみることだと思います。

        私の場合、友達に会いに行くとか、大好きな花屋に行くとか、それが自分へのご褒美になるし、行動療法も辛いことを頑張るよりも、少しでも楽しいことがあったほうが出来ると思います。

        私も、いまでも勇気が必要ですが、でも行ってみたい気持ちが勝ったときには、チャレンジしてみるつもりです。

        • まぁママ より:

          勇気いりますよね。私も何度かチャレンジしたんですが、途中でUターンしています。
          『やっぱり今日も駄目だった、駄目だ自分…』と失敗するたびに泣いています。かっかさんのお返事を見て納得しています!!
          私は、服が大好きなので、服をみにいきたいですね!!
          自分をほめることをまず、目標に少しずつやってみますね!
          まだかっかさんのブログを全部見ていないのに、失礼ですが、かっかさんは、精神安定剤飲んでいますか??

          それと、おすすめのパニックの本買ってみようと思います!
          ヨガも良いですか??やってみようかな!

          あと、パニックにいい漢方欲しいのですが、かっかさんは、漢方飲んだことありますか??

          • かっか より:

            精神安定剤は、どうしてもの時に頓服として飲みますよ。

            必要なときは、気にせずに普通に飲んでます(^-^)

            あと、漢方も以前は飲んでいましたよ。
            でも、薬や漢方に関しては、どれがいいかはそれぞれ体調とかあるので、お医者さんなどの専門家と相談したほうがいいですよ。

            まぁママさんも、私と同じく、頑張り過ぎないようにやってくださいね~(^-^)