嫁がパニック障害になりまして

嫁さんが突然のパニック障害。それから6年が経過し、ようやく回復の兆しが出てきました。これまでの様子を楽しくお伝えします。

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「続ける」には、大人もアメが必要です!!

   

 

こんにちは。とっとです。

僕は、これまでずっと仕事人間で、休みをほとんど取らずにきたのですが、去年あたりから積極的に休みを取るようにしています。

この記事から初めてブログを読まれた方は、ちょっと意味が分からないと思いますが、僕にとっては「罪悪感なく仕事を休む」というのは、ある意味ひとつの訓練なのです(笑)

 

ですから、このシルバーウィークも仕事を休んで、4連休をゆっくり過ごしています(●´∀`)ノ

 

しかし、連休だからといって、何か特別なことをするでもなく、家族で、近所の里山にいつものハイキングに行ってきました。

今回は、その様子と歩きながら思ったことを少し書きます。
 

歩くことは、体だけでなく脳にもいい!!

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↑いろいろ散策道があるのですが、ここは僕の大好きなコースです。

そういえば、「歩く」ことは体にいいだけではなく、『脳』にもいいんです。

以下、『やる気を生む脳科学』(大木幸介著)からの抜粋です。

AB神経系が賦活(作用が活発化)されれば、当然、集中力や快感を生じる力が高まり、やる気が高まる。
つまり運動すれば全身の筋肉が動き、全身の筋紡錘が活動して脳幹を賦活し、AB神経系が活動し、やる気が高まる。
したがって、やる気にとって運動はとても大切なのだ。
この時、おもしろいのは、大きい筋肉ほど緊張が強く、その筋紡錘が脳を強く刺激していることだ。
つまり、やる気を強く高める。こういった種の筋肉の代表はなんといっても、足を動かす腿のところにある大腿筋だ。
逆に言えば、大腿筋を動かし、緊張させることはやる気を出すためによいことになる。

『やる気を生む脳科学』(大木幸介著)より抜粋

 

ちょっと、難しくなりましたが、ようは歩くとか階段を上がるとかスクワットなどなど、腿の筋肉を動かすことでやる気が高まったり、脳にいい刺激がいくということです。

現代は、車社会だったり、ずっとイスに座ってる時間が多いのですが、人間は本来は動物なので、体を動かす、とくに足を使うことが体だけではなく、脳にも大切なんですね。

 

今でこそ、楽しんでる子どもたちですが…

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↑子どもたちも慣れたもので、ひょいひょい歩いていきます。

 

今年の初めに、「家族で北アルプスに登る」と目標を立てて、家族でトレーニングしてきたのですが、最初から子どもたちもやる気だった訳ではありません(´ヘ`;)

『しんどいー!!』とか

『もう帰ろー!!』とか、

ブーブー文句を言われたり、
 

『ってか、なんで山に登るの!?』とか、

ムムム(´ヘ`;)と返答に困る、哲学的な質問をぶつけられたり、

 

しかし、アメとムチを「8:2」の割合で絶妙に使い分け、どうにかこうにか、『ハイキング』=『楽しいもの』というイメージを植えつけてきました(笑)

 

日々の積み重ねが自信になります

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軽く2時間ほど歩くつもりが、楽しくて、気がついたら4時間もハイキングしていました(笑)

子どもたちも、以前に比べて余裕で歩くようになりました。

 

これは、普段からよく歩いてきたので、「歩く」ということに精神的な体力がついてきたからのように感じます。

北アルプスに登ったからという大きな出来事(結果)よりも、日々の小さな積み重ねが、体力的にも精神的にも余裕ができ、結果、自信につながっています。

 

大人だってご褒美が必要です!

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↑これは、最近はまってる、パーコレーター。

自然の中でいれて飲むコーヒーは最高です!!

そういえば、先ほど、子どもたちには、アメとムチを使い分けてと書きましたが、大人にも「アメ」が必要です(笑)

 

なぜか?という根拠は、また別の機会に書こうと思いますが、「続ける」にはストイックにやってもあまり効果はありません。

その逆に、目先のご褒美で自分をつって、脳に「これをやったらご褒美がもらえるんだ」とか「楽しいんだ」というのを刷り込むと、続けることができます。

 

僕の中では、こういったちょっとした楽しみも、ハイキングを続けるコツになってます。

 

最後に

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↑歩くが楽しいのは、サニーのおかげも大きいです!!

 

実は、この連休はブログの更新をしないって決めていたのですが、里山ハイキングしていたら、つい書きたくなったので、更新してしまいました。

 

僕がこのブログを続けられるのは、見て下さっている方からのコメントやメールが、喜び(アメ)になってるからなんですね(笑)

間違いなく言えるのは、もし記事を書いても書いても無反応なら、きっとすぐに心が折れてしまってたことでしょう(n´Д`)

 

なので、ランキングボタン「クリック応援」とか、「見てるよー」ってコメント頂けると、また元気が出てきます(●´∀`)ノ
ぜひ、よろしくお願いします(笑)


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 - 『体』について, 家族

コメント

  1. おちゃむ より:

    おはようございます!!ハイキング、とても気持ち良さそうですね~(^O^)大人のアメも大事なんですね!おちびふたりいるとなかなかアメが見つけられませんが、年子パパの先輩とっとさん&かっかさん、何かオススメあれば教えてくださいm(__)m

    • とっと より:

      コメント、ありがとうございます!

      そうですね、子どもも大人も、アメは大事ですよ。
      子育てで忙しい時期は、なかなか自分の事に、時間もお金も使えないですよね…(;´д`)
      でもいまは、できるだけ子どもを預けたり、手を抜いたりして、自分のゆっくりリフレッシュできる時間を作った方がいいと思います!!

      仕事は、誰かが認めてくれますが、子育てって誰も認めてくれないですもんね。
      自分の時間を持つことが大切だと思います(^-^)

  2. いちか より:

    おはようございます!
    私は、三人子供がいます。7.5.0才です!!

    パニック障害と認識して1年ぐらいです!色々と模索してた期間は、5年になります(T_T)

    バスに乗るのも、人混みも苦手です!でも、飲み会とか出掛けたい気持ちもあります!でも発作が怖くて行けない、楽しめない、で悲しくなってしまいます。ママ会もあるし、役員もいずれはと考えると不安で潰れそうです_| ̄|○

    ブログを読んでいつも希望いただいてます!

    • とっと より:

      はじめまして。
      コメントありがとうございます!

      このブログが、少しでも役に立ってもらえてると嬉しいです(^-^)

      ママ会や役員って不安ですよね。
      嫁さんも、小学校の役員はやっていますが、ママ会は今でも一切参加していません。

      苦手な場所は、無理に行ったり参加する必要はないと思いますよ!

      いつか「発作が起きても行ってみたい」と思えるタイミングが来たら、その時にチャレンジしてみてください。

      焦らず、ゆっくりゆっくりですね(^-^)/

      • いちか より:

        役員は、一人で参加してるんでしょうか?話し合いとかありますよね!?

        ママのランチ会とか参加してないんですが、やっぱり気になるのと、子供の為にもとか色々かんがえちゃうんですよね(T_T)

        焦らずですよね。。。私は今は、1人になるのが恐い状況です_| ̄|○

        • かっか より:

          いちかさん。はじめましてかっかです。

          今日は久しぶりにお休み、、、子供達は学校でのんびりしております。

          私の役員ですが、幼稚園のときのママ友?に誘われてはじめました。そんなに親しい関係では無かったけれど、早めに終わらせとこーみたいな感じではじめました。

          なので、一人ではないですね。体調のことも伝えてありますし。。。

          どうしても、今一番しんどい時に先の先の心配をしてしまうのが癖になっていた頃がありました。心配を見つけるとゴールのない所をグルグル回ってヘトヘトになっていました。

          これをどうにかしたい!!と思ってもなかなかでした。。。

          いちかさん。しんどい時にまわりにしんどいと伝えていますか?
          子どもさん三人いて、それだけでも母ちゃんはしんどいんだから!!更に
          パニックまでやって来てくれて~_~;

          いちかさん。すごいね〜〜(o^^o)
          きっと大丈夫。大丈夫。

  3. いちか より:

    お返事ありがとうございます!元々心配性の性格だったので、子供の事とか、将来のことで不安になり、フラフラしてしまいます。

    一番の頼りは、旦那です。いつも、参観とかついてきてもらっていますf^_^;私ぐらいです。。。

    私は、小さい頃に、お父さんを亡くしてるのもあり、一番頼りの旦那が亡くなったらとか、お母さんがとか考えてしまいます。今を楽しく生きたいんですがね。

    あと、寂しがり屋なのか、学校とか会社とか行ってしまって1人になると、ザワザワして、身体が火照り、緊張してきてしまうんです。いまは、赤ちゃんがいるからまだいいんですが、ずーっといるわけではないからですね(~_~;)

    かっかさんもまだキツイ時があるかもしれませんが、働いていて役員もしてて、私もそうなれたらいいなと思います!

    ヨガのDVDを始めたいと思います!これからも、これいいよっていうのがあったらお願いします!気持ちの持って行きかたとか^o^