嫁がパニック障害になりまして

嫁さんが突然のパニック障害。それから6年が経過し、ようやく回復の兆しが出てきました。これまでの様子を楽しくお伝えします。

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1日5分で幸せになれる!!「幸せメガネ」を作る方法!?

   

 

こんばんは。とっとです。

今回のタイトルは、ドラえもんの道具に出てきそうな感じですね(笑)

 

さて、前回の記事では、『天国言葉』と、「人は見ようとするものしか見えない」ことを書きました。

今回はその続きで、寝る前に1日5分で簡単に出来る、「幸せメガネ(!?)」の作り方を紹介します!!

前回の記事はコチラ⇒『天国言葉の効果を科学的に見る!?』

 

幸せメガネって何ですか?

幸せメガネ
↑かけると幸せなことが起る、ステキな道具!?

 

ちょっと前回のおさらいです(●´∀`)ノ

脳科学や心理学で分かってることは、人は「見ようとするものしか見えてない」ということです。

 

これは、普段の生活の中で、自分ではあれこれ見ているつもりでも、

「人は思い込みによって作り上げたフィルター(色眼鏡)を通して見えたものしか見えていない。」

「そのほか多くの事は、目に入ってない、気がつかない。」

ということなんですね。

 

ですから、ポジティブな思考で物事をみている人は、ラッキーなことや幸せなことが起りますし、ネガティブな思考で見ている人は、ツイてないことがよく起ります。

 

思考というと難しくてムリ-!!(n´Д`)って思うかもしれませんが、大丈夫です!!(笑)

今回は、自分の持っているメガネ(フィルター)を、簡単にポジティブ思考に変える方法を紹介します。

 

幸せメガネを作る方法は?

幸福優位 7つの法則
↑『幸福優位7つの法則』(ショーン・エイカー著)

 

前回の記事で紹介した『幸福優位7つの法則』に、その方法が載っています。

それは、

 

毎日、寝る前に「今日起った3つの良いこと」をノートに書く。

 

たったこれだけです!!

 

書く内容は、別に大した出来事でなくてもかまいません。

ただ、出来るだけ具体的に書くほうがいいです。

 

例えば、

『上司に仕事内容を褒められた。』

『お昼ごはんの○○が美味しかった。』

『ひとりで散歩に行って気分が良かった。』

 

たったこれだけなんで、5分もかからないかもしれませんね(人´∀`)

まずは、これを1週間やってみてください。続けることの方が大切です。

 

以下は、本より抜粋です。

ある研究によると、1週間毎日「三つのよいこと」を書き出した人たちは、1ヵ月後、3ヵ月後、6ヵ月後の追跡調査でも、それをしなかった人たちよりも、幸福度が高く、落ち込む回数が少なかった。

驚いたのは、エクササイズを止めた後も、幸福度、楽観性ともに高い状態が続くことだ。

身の回りのよいことをスキャンするのが上手になるにつれ、特に努力しなくても、どこを見てもよいことが見出せるようになるのである。

『幸福優位 7つの法則』
(ショーン・エイカー著)
より抜粋 

 

思考って、いままでの習慣やクセになっているだけで、それを変えれば誰でも変わることが出来るそうです。

中には、すぐには変わらなくて焦る人もいるかもしれませんが、自分を信じて、一日一日、一歩一歩ゆっくり進むことが大切です(^-^)/

 

最後に

 

前回の天国言葉で、以下の質問があったので、僕の思うことを書きます。

天国言葉は声に出して言わないといけないですか?

子供や夫がいないときは声に出せるんですが、いるときに言うのが恥ずかしいので…。

 

はい、これは本当によく分かります(笑)

僕は始めた頃、一人でも声に出して天国言葉を言うのが恥ずかしかったです…(;´д`)

 

「愛してます」って、いまこうやって文章に書いてるもの自分で不思議なくらいです(笑)

 

でも、天国言葉って本当に言葉のエネルギーを持っています。

そのエネルギーは、自分だけではなく周りの人も幸せにします。ですから、出来るだけ声に出して言いましょう!!

 

家族や周りにいる人たちも、天国言葉を聞くことで知らず知らずに「幸せメガネ」をかけることになりますよ(●´∀`)ノ


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コメント

  1. じんちょす より:

    とっとさんが書かれていること、9月からやってます!
    日記の最後に1日振り返って3つ良かったことをかいてます。
    1ヶ月以上やってたんですが、効果あるのかなと疑問に思ってたのでこの記事を読んで、やってて良かった~と思いました。
    これからも続けていきますね。
    天国言葉はやはり家族の前では恥ずかしく…昼間によく言ってます。
    ありがとう、嬉しい、楽しい、幸せは家族の前でも言ってます。
    天国言葉とか3つよいことを書くとか、こういうのは効果があるか気にするよりも淡々とやってて気付いたら…という感じがします。
    昨日はバイクで家族と少し離れたショッピングモールに行けました(^^)
    少し前まではバイクで家族と買い物なんて無理!とおもってたので、毎日、ちょっとずつバイクを乗る練習をしてて良かったです。

    • とっと より:

      じんちょすさん
      こんばんは(^-^)

      寝る前に1日を振り返って、3つの良かったことを日記に書いてるんですね!!

      天国言葉もそうですが、思考の習慣やクセなので、急に変わるのを実感しにくいと思います。

      でも、続けていたら確実に変わります。

      ぜひ、ご主人や子どもさんたちにも、「愛してます。」って言ってみてください。リアクションが面白いですよ~(笑)

      バイクで家族で買い物って、なんかいいですね(^-^)
      日々、楽しみながらチャレンジしていきましょう!!