嫁がパニック障害になりまして

嫁さんが突然のパニック障害。それから6年が経過し、ようやく回復の兆しが出てきました。これまでの様子を楽しくお伝えします。

*

考え方も「素振り」が大切です。

   

 

おはようございます。とっとです。

ようやく春のザワザワ感も落ち着き、里山を散歩していると初夏の雰囲気を感じています。

 

sanpo
↑我が家のコーギー(サニー)は、山に入るとテンション最高になります!

 

テンションが高いといえば、最近は嫁さんも調子がよく、精神的にも安定しているようです。

以下、コメントです。

こんばんは。かっかです。
はい!ワイン一本空けそうでご機嫌です!!

インフルエンザから、家の改築に突入し、やっと昨日終わりました。。。
マジ疲れたんですが💧

エアロビ行くかどうか悩んでたら
娘「半分だけでて、疲れたら帰ればぁ〜〜」

なるほどぉ〜〜エアロビ2時間、筋トレしてきましたよ〜〜。今ここに居ないかも、、、の時の家族の一言は今ここに戻してくれました。感謝❤️

自分の心地いい、、、を選ぶこと忘れつつありました。思い出せてよかった⭐️

 

私は、ほぼ発作というものはありませんが、先日夜中に久しぶりに激しいドキドキに襲われました。
でも、慌てることなく呼吸法して、いつか去る!!と苦笑いしてたら治りました。
以前なら、その後、倦怠感や寒気、逆にほてり、、などの症状が出ていましたが、今は出ないみたいです。
「またかー癖が出たな」とか思っていると寝てました(o^^o)

全く症状がないわけではありませんが、それに右往左往する事も無くなりました。。。

たくましくなったのかな?!

 

パニックの症状を「問題視しない」と思えると、自分の中で問題じゃなくなるので、悩んだり苦しんだりすることが少なくなります。

すると、結果的に精神的にも安定して、体調にもよい影響がでます。

 

また、これはすんなり出来ているように思えますが、そうではありません。

嫁さんが「問題視しない」というチャレンジを始めてから、約半年が経ってようやく身についてきた感じです。

 

過去記事⇒パニック障害と認知行動療法の実践方法について。『認知行動療法』は、誰にでも役立ちます。

 

思考も繰り返し「素振り」が大切です。

 

当たり前ですが、スポーツは本を読んで知識を覚えただけでは、身につきません。

身体が自然に動くようになるには、繰り返し繰り返しの素振りや反復練習が大切ですよね。

 

それと同じで、「考え方」や「捉え方」も、知識として知っているだけでは身につきません。

運動と同じように、繰り返し繰り返し練習することで、いつのまにか自然と身についていきます。

 

ブログを読まれている方の中には、なかなか思考のクセが変わらなくて、焦る方もいると思います。

でも、いつものことですが、「焦らずに」、「ゆっくりと」、「時間をかけてコツコツと」、何度も何度も繰り返すことで、いつかふっと身につくはずです。

 

瀬戸内の海
↑近所の丘から見た瀬戸内海。

穏やかな瀬戸内海を見ていると、「ゆっくり、ゆっくり」と言われているようで、焦る気持ちが落ち着きます(^_^)


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 - 『技』について, パニック障害

コメント

  1. みき より:

    こんにちは。
    こちら、岐阜は桜も散り、木々の若葉がとても綺麗です。でも、私、こんな気持ちの良い季節になっていた事を知らなかったんです。そうなんです。GWも来るというのに、インフルエンザBになり高熱をだし寝込んでおりました。久しぶりに外に出たら、桜は散り若葉の季節になっていました!まるで浦島太郎です。
    新しい職場で1週間働き、そしてインフルエンザで1週間欠勤するという何とも不幸なスタートとなりました。

    以前の私なら、仕事をインフルエンザになって迷惑をかけたし、この先も不安!と辞めていたでしょう。
    でも、人に頼る(甘える)事や不安を(問題視しない)(薬に頼る事に躊躇しない)(薬に重きを置かない)…こんな事を受け入れたら案外、まだまだイケる!って。
    ちょっとしたことだけど調子が良くなるものですね!

    明日まで会社、出禁なので木曜日からは(すみませんでした~。)って明るく出勤しますね。

    • とっと より:

      みきさん
      おはようございます。

      インフルエンザ、大変でしたね。
      我が家もBで全滅だったので、つらさが分かります・・・(n´Д`)

      そういえば、僕も病気で仕事を休むって、以前はめちゃくちゃ罪悪感があったので、倒れそうになりながら出勤してました。

      そんな状態で出勤するほうが、かえって迷惑ですね(笑)

      しっかり休むことも大切。

      そして、罪悪感をもって暗い顔で出勤よりも、明るくケロッと「どうも~復活で~す!!」の方が周りも楽しいと思います(^-^)