嫁がパニック障害になりまして

嫁さんが突然のパニック障害。それから6年が経過し、ようやく回復の兆しが出てきました。これまでの様子を楽しくお伝えします。

*

パニック障害と梅雨の過ごし方について

   

 

おはようございます。とっとです。

本格的な梅雨になりましたが、蒸し暑いですね~。
昨日は、車で外を移動する仕事だったのですが、暑さでグッタリでした(;´д`)

さて、梅雨のこの時期から夏にかけては、嫁さんは苦手でした。

今のところ症状はまったく出ていませんが、それでも梅雨から夏にかけての過ごし方は気をつけています。何かの参考になればと思います(●´∀`)ノ

 

暑さとパニック障害って関係ある?

庭のアジサイ↑庭の紫陽花がきれいに咲きました。

 

みなさんからのコメントやメールを見ていると、この時期は、特に「蒸し暑さ」があると症状が出る人が多いようです。

暑さとパニックの症状については、以前、記事を書いたので参考にしてみて下さい。

 

過去記事⇒『暑さとパニック障害って関係ある?』

 

暑いと、パニック障害に限らず誰にでも自律神経が乱れることがあります。

まず一番大切なことは、「暑さを我慢をせず、無理をしない。」ことだと思います。

 

涼しいところで読書をする

読書療法 暑いときは涼しい部屋で読書が最適↑いま、夫婦で読んでいる本です。

 

「読書療法」というのもありますが、出来るだけネットやテレビを消して、静かな時間を作ること。

心と体を落ち着ける方法の一つとして、読書は最適です。嫁さんもようやく本を読むようになりました。

みなさんも、このブログを読み終わったらすぐにスマホやパソコンを消してください(笑)

 

ちなみに、最近の我が家のテーマは『食』に関することです。当たり前ですが、食事が体に及ぼす影響はとても大きいです。

 

これまでは、「症状を治す為に」とか、「痩せる為に」という事に気持ちが向いていた嫁さんなのですが、今は考え方を変えつつあります。

「なんで、糖質制限が苦しいの?」
「なぜ、食べないと不安になるの?」
「なんで、不安になるとドカ食いしたくなるの?」

今、自分の心と向き合い中で、のたうちまわり中です(笑)ちょっと、落ち着いて来たようですけど・・・。

ちょっと読んだだけでも「なるほどー」という事がたくさんあるので、近いうちに書こうと思います。

 

さて、今日は休みなので、午前中は家族で里山登り、午後からは部屋を涼しくして、ゆっくり読書です。

 

『昔からある、夏の格言ね!!』

『え?なに?』

日本の夏、きんちょうの夏↑それって、格言じゃないだろ-!!
(;′゚∀゚`)


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 - パニック障害, 家族,

コメント

  1. みき より:

    おはようございます。
    ブログ、毎回欠かさずみてます!

    梅雨に入りましたね。
    私がこの病気になった時期も6月でした。
    気を付けなきゃダメなときですね。
    (日本の夏、キンチョーする夏!)うけました(笑) 無理しないように、何でも頑張りすぎないように。今日も仕事に行こうかな。
    仕事も3ヶ月目に突入!
    嫌な時も勿論あるけど、働ける喜びのほうが大きいので(今のところ)
    では、行って来まぁす☔

    • とっと より:

      みきさん
      おはようございます。
      毎回、ありがとうございます(^-^)

      梅雨に入りましたね。
      僕は雨は大好きなのですが、
      嫁さんは、梅雨は苦手のようです。

      「洗濯物が、乾かんー!!」と言っております。(え?体調よりもそっち?)

      そういえば、新しい職場はもう3ヵ月目になるんですね!慣れましたか??

      >嫌な時も勿論あるけど、働ける喜びのほうが大きいので(今のところ)

      そうなんですよね。
      仕事をしていると、嫌な時もありますよね。
      嫁さんも仕事で嫌な思いをした時は、働き出した頃の気持ちを思い出しているようです。

      働ける喜びを感じられるって、いいことです。
      さて、楽しく頑張りましょう(笑)

  2. にこぷん より:

    いつも読ませていただいてます。気になることがあったのでコメントしまぁす。
    私はパニックになって6年すぎました。
    漢方やプラセンタなどでなんとなーく落ち着いてきたのですが 今年に入り頭痛がきになるようになって。かっかさんは頭痛ありますか?
    頭痛が始まると車に乗っててもきになって集中出来ないときがあるんですよね。
     
    女性だから月に何日かは体調が優れないときもあり自分にゆるーく毎日を過ごしてます。私は人と比べることがすき?みたいで~困ったもんです。

    • とっと より:

      にこぷんさん
      コメントありがとうございます。

      かっかは、症状がひどいときは、頭が痛いというより、いつもモヤモヤっとしていたようです。

      ここ最近は、自分の「食」に関することで、頭の中はのた打ち回っていましたが、体調は絶好調です!!

      時には、頭が痛いときや、気持ちがザワザワすることもあるのですが、そういった症状だけを受け止めて、パニック障害に結び付けないようにしていますよ(^-^)

  3. ぼのぼの より:

    初コメです。
    PD歴20年以上になります。

    確かに私も夏が苦手です。
    理由は簡単。
    「熱中症になったらどうしよう」
    って思うからです。
    そう思うと、思考がそれしか考えられなくなってしまいます。

    私の場合、迷走神経反射による発作がメインです。
    過呼吸はないんです。
    パニック障害=過呼吸
    ってイメージがあるようですが、私の場合は違います。

    迷走神経反射も自律神経と関わりがあるので
    本当は早寝早起き、スマホもPCもほどほどにしないとなんですけどね。。

    ブログ、いろいろと参考になります。
    これからもよろしくお願いします。

    • とっと より:

      ぼのぼのさん
      コメント、ありがとうございます。

      「迷走神経反射」というのがあるのですね。
      初めて知りました!

      自律神経を整えるって、本当に大切なことですよね。

      我が家では、「考え方」「食事」「運動」の3つに気をつけていますが、今は「食事」を中心に取り組み中です。

      近いうちに、ブログに書こうと思います。
      こちらこそ、これからもよろしくお願いします(^-^)

  4. カカオ豆 より:

    こんにちは。
    梅雨は、皆さんニガテなんですね。
    私は夏も苦手で、暑さに弱くなったなぁと、実感してます。

    こちらのブログは、怖くない(笑)ので、安心して見れるし、いいこと書いてあるし、本当に助かってます。

    今日、病院で検査なんですけど、ちょっと勇気をもらいにのぞかせてもらいました。

    更新楽しみにしてます🎵

    • とっと より:

      カカオ豆さん
      コメント、ありがとうございます。

      ほんとに、日本の夏は蒸し暑くて大変ですよね(^_^;)

      そういえば、全然関係ないんですけど、カカオ豆さんのニックネームを見た嫁さんは、『なんか、すごく気が合いそう!』と言ってました…。

      やっぱりチョコ好きですか?(笑)

  5. カカオ豆 より:

    こんにちは。
    実は、そんなにチョコレート食べてないです。

    なんで、カカオ豆にしたんでしょうね?
    でも、かっかさんに、気が合いそうと言っていただき光栄です(・∀・)ノ

  6. ひーちゃん より:

    とっとさん、かっかさんこんにちわ!
    ご無沙汰してます^ – ^
    コメントは久しぶりですが、ブログはかかさず読ませてもらって、いつも元気もらってます!

    上のコメントの記事を読んで一緒だー!と思ってコメントしちゃいます^ – ^
    私もラジオ体操&ストレッチのバイトを始めてから半年ほどたちました。初めのドキドキ、緊張、不安を考えると、今では週一から週ニに増えて、緊張はするものの終わった後は毎回、ちょっと爽やかな気分になれてます。自転車での通勤もゼーゼー言ってたのがなくなり、なんと!!雨の日は車で行けるようになりました!すごい進歩です!

    なーのーにー
    人間って贅沢ですね〜。
    1時間だけというリハビリには好条件バイトなのに、こうだったらいいなーとかちょっと行くのイヤかもーなんて思ってる自分がいたりします、、σ(^_^;)
    でもその都度、イヤなら辞めてもいいよ!それが自分にとって喜ばしいことなの?と自分に聞いては、いやいや初心忘るべからずだったわ。と思い直してます。

    この時期だからか、ちょっと調子悪い時もありますが、そのまま過ごしています。毎日無事に過ごせてます。何でもパニックに結びつけるのやめました!
    調子悪いときは、あっ試されてるな!私を大事に出来るチャンス。自分はどうしたいんやろ?って考えるようにしています。

    私も仁さんのダイエット本読んでます^ – ^ 心と体は本当につながってるなーと感じます。

    またコメントしますね。

    • とっと より:

      ひーちゃんさん
      おひさしぶりです!
      最近、どうしてるかなー?と気になってました(^-^)

      バイトの方もですが、雨の日に車で行けるようになったのもスゴイです!!大きな進歩ですね!!

      「緊張するものの終わった後は、ちょっと爽やかな気分になれてます。」もいいですねー。

      で、「なーのーにー」も、よく分かります(笑)

      『ハジメテン』の記事にも書きましたが、人って最初の頃の気持ちや感動って忘れちゃうんですよね(n´Д`)

      そんな時は、初心を思い出し、自分のことを大事に扱う。

      本当に大切だと思います。

      また、ぜひ楽しいコメントお待ちしています(^-^)

  7. いぶちゃん より:

    初めましてこんばんは。
    パニックままから検索して、このブログに出会いました!
    まだ全ては読んでいませんがとても参考になります!
    私は20代でなり、一年くらいで治ったんですが、妊娠をきにまたなってしまいました。妊娠中ずっと安静、医者の暴言、出産のトラウマ・・絶望だったんですが、ちょっとずつちょっとずつ頑張って日常生活には困らないようにまでなりました!
    でも子供の幼稚園をきっかけにまたやつがあらわれて今にいたります涙
    私もバリバリのもと保育士で車の運転が大好きでした!でも今回は本当に治りが遅く?運転も一人ではできません;_;子供の行事や送り迎えはなんとかやっていますが、毎回不安におしつぶされます。保育士だったこともあり?子供にもっと色々経験や遊びに連れて行きたいのにそれができず辛いです。以前は、ここまで行けた!と自信に繋がっていたんですが、今回はなかなか自信がつきません。こんなことしかできないとマイナスに💦やりたいこと沢山あるのになぁー‼︎
    運動も好きでやるとあのざわざわがくるんじゃないかと不安にが勝ってしまいます。プールやシュノーケルが好きなんですが、そんなとこまで行けない;_;くそー‼︎

    糖質制限のブログも読みました。
    私は最近体重が減ってしまっています。元々瘦せ型なんですが・・食事も身体に良い物や脳に良い物など意識はしていますがなかなか。
    とっとさんかっかさんは、糖質以外に何か意識していますか?
    長文になりすみません;_;

    • とっと より:

      いぶちゃんさん
      コメントありがとうございます。

      ブログを読んでもらえて嬉しいです(^-^)
      しかも、嫁さんと同じ「バリバリのもと保育士」とは(笑)

      >子供にもっと色々経験や遊びに連れて行きたいのにそれができず辛いです。

      この気持ちは、ずっと嫁さんも同じだったのでよく分かります。

      本当に、子育てはいろいろと悩みます。

      そういえば、僕も「海」や「シュノーケル」は大好きなので、子ども達にもと思い、プールに通わせました。

      息子の方は顔付けまでなんとか出来るようになりいましたが、その後は「いやだ!」と言ったので辞めさせました。

      親の思惑通りには行かないものですね・・・(;^_^A

      山登りや格闘技も一緒にやってますが、これも子どもの為というより、「親のエゴ」くらいに思っています。

      それよりも、今では「親(自分)が楽しむ」ってことを大切にしています。

      >糖質以外に何か意識していますか?

      これについては、またブログで書いてみようと思いますが、一言で言うと、
      どんな食事方法であれ、「丁寧に食事をする」ことが大切だと思っています。

      自分の体を労わるように、
      「良いものを、ていねいに、美味しく食べる」
      ことを意識しています(^-^)

      • いぶちゃん より:

        返信をいただき、なんだかそれだけでも気分がほっこりしました!とっとさんお忙しい中、ありがとうございました;_;

        私も泳げるようになってほしくて、プールに体験させようかと思ったんですが、本人がままがいかないならやだと・・ぱぱが休みの日曜にお願いしようとしたんですが苦笑

        我が家は相方がなかなか私の症状の理解やや育児の協力がなく、それも悩みのひとつです‼︎日曜しか休みがないので仕方ないのもあるんですがね^_^;

        食事について、ありがとうございます‼︎楽しみに待っています。
        子供が産まれてから、のんびり味わって食べたことがないかもしれません^_^;

        それでは、幼稚園お迎え行ってきます!娘が帰ってくるので嬉しくホッとします‼︎

        蒸し暑いのでとっとさんかっかさんも無理なさらず過ごしてくださいね
        (^_−)またブログ見させていただきます。
        返信、本当にありがとうございました。

  8. ゆかゆか より:

    おはようございます。
    私は今、うつ病を患っています。
    周りを巻き込み甘え暮らしています。ほんとは一人でやっていきたいと思いつつ実家に甘えています。
    住宅ローンもあるのに子供の将来を潰してしまうこの状況が嫌で仕方ないです。とっとさんは子供さんの将来をどう考えていますか?

    • とっと より:

      ゆかゆかさん
      こんにちは。

      さっそくですが、「子供の将来」って不安になりますよね。
      僕も以前は不安がありました…。

      いまでは、まったくではないですが、ほとんど不安はないです。

      それは、過去の記事「子どもの事が心配。将来が不安に感じる。そんな人にお勧めのスピリチュアルなお話。」で紹介した本、『生きがいの創造』(飯田史彦著)を何度も読んで、不安がほとんどなくなったからです。

      この本を読み、子供の将来だけではなくて、自分の人生に対しても、不安が少なくなりました。

      スピリチュアルな内容なので、好き、嫌いがあると思いますが、僕にとっては良い本でしたよ!
      ちなみに、この本を読むまで僕は、スピリチュアルな考え方は、かーなーり苦手でした(;^_^A

      そして、「周りを巻き込み甘え暮しています。」というのは、僕は良いんじゃないかなぁと思います。

      今の世の中は、経済的なものや地位的なものなどなど、なにかしらの「結果」とか求められますが、最終的には、人って、「今を楽しく生きる」ことが大切なんだと感じます。

      周りの人に甘えながら、助けられながら、それでも自分を責めることなく。

      「ありがとう」って感謝しながら、今日を楽しく生きることが出来たら、もう、上出来なんじゃないかと。

      と、偉そうに書きましたが、それを夫婦で目指している最中ですよ(笑)